Le régime sans sucre pour perdre du poids

Le régime sans sucre est l’un des derniers régimes à la mode qui permettrait non seulement de maigrir mais également de réguler la sécrétion d’insuline, ce qui permet de limiter l’apparition de maladies chronique de type diabète. D’après le dernier rapport de l’OMS, il est impératif de réduire la consommation en sucre qui s’avère beaucoup trop élevée dans les pays développés, ce qui engendre des problèmes de surpoids et d’obésité ainsi que des maladies comme le diabète. Réduire son apport en sucre signifie donc limiter les deux types de glucides existants : les glucides lents, que l’on retrouve dans les céréales, le pain et les pommes de terre, et les glucides rapides, qui sont par exemple présents dans les fruits, le miel et le sucre en poudre.

Réduire mais pas supprimer

Si le régime sans sucre est un excellent régime pour perdre du poids et rester en bonne santé, il ne faut cependant pas supprimer entièrement tous les glucides dans la mesure où l’organisme en a besoin. Dans un premier temps, il peut être nécessaire de supprimer la plupart des glucides, mais il est impératif de les réintégrer petit à petit dans son alimentation pour éviter les carences. Il faut toutefois veiller à consommer une quantité normale de sucres lents et rapides sur le long terme, en prenant de nouvelles habitudes alimentaires. Pour cela, vous pouvez par exemple prendre l’habitude de regarder les étiquettes des produits industriels afin de faire la chasse à ceux contenant trop de sucres. En effet, les produits salés comme les sauces et même les aliments de type recette regime peuvent également contenir des sucres rapides. Masi de manière générale, il est préférable d’éviter les produits industriels étant donné qu’ils contiennent beaucoup plus de sucres que les plats faits maison.